Dependência de Álcool e outras Drogas.

Existe cura ou libertação?

             Faço questão de começar esta matéria lembrando que a Dependência de álcool e outras drogas e afirmam os especialistas o ser a mesma incurável, progressiva e fatal, porém tratável.

            Sendo eu adicto em recuperação há 16 anos, falo do tempo para que as pessoas saibam que é possível ficar limpo e entendo quando meus companheiros de grupo fala que é só por hoje esta é uma forma prática e eficaz de permanecer limpo sem importar-se com o tempo. Entendo perfeitamente quando dizem que sou portador de uma doença que não tem cura mais tem tratamento, sei a gravidade, porém conheço e tomo os remédios para conter a manifestação da mesma, cito aqui alguns medicamentos: Deus, Grupo de Apoio, Trabalho e Disciplina entre outros medicamentos que não citei, tem que ser tomados todos os dias até o fim dos meus dias ou simplesmente só por hoje.

            Alguns casos de recaída acontece por um fator que as vezes não conseguimos entender porém  existe fator que quase sempre contribuem para a recaída cito aqui alguns deles:

A)   A falta de conhecimento sobre a doença e sobre si mesmo;

B)   Saber sobre a doença mais se recusa a tomar os remédios;

C)   Acredita que acontece com qualquer pessoa menos com ele;

D)   Acha que já está bom e não precisa tomar remédios, o famoso chá de (JATOBÃO);

E)   Afastamento do programa, grupos de Auto-ajuda, Igreja, terapias, Trabalho. Responsabilidade Social, voltar às amizades do tempo de ativa, freqüentar lugares relacionados ao uso de álcool e outras drogas, etc.

Tenho base desta certeza, as recaídas de amigos com 8, 10, 16 anos e muito mais anos de caminhada, caso que começaram com uma taça simples de champanhe, festas de faculdades, churrasco no rancho, etc.

São fatos que me levam a ter a certeza que a Dependência de álcool e outras drogas não tem cura, tem sim tratamentos, para libertar o ser humano do cativeiro, porém, a porta está sempre aberta, retornar ou não, depende de cada um.

Redação: Daniel José dos Santos – adicto em recuperação só por hoje – gerente do CAPTA Franca – SP.  

Prevenção à Saúde – Ciclo de Palestras

Ter uma saúde mental, estar em harmonia com as coisas boas da vida. Então, isso facilita um amplo desenvolvimento de pessoas, melhor entendimento e controle de sua saúde e bem estar.

A expressão “prevenir é melhor do que remediar” é quase sempre aceita sem questionamento, pois todos concordam que medidas preventivas simples devam ser tomadas se puderem evitar conseqüências graves ou de difícil reparação.

Esta afirmação pode causar alguma estranheza, mas é de fácil compreensão ao nos depararmos com situações fora da área da saúde.

Percebendo a ausência de informações, diversas integrantes da paróquia Nossa Senhora das Graças, no Bairro Cidade Nova tem feito um trabalho de prevenção à saúde.

Todo mês no Salão de festas da paróquia, é feita uma palestra de prevenção à Saúde. Para este mês, o tema é “Resgatando a Alegria de Viver” com a Terapeuta Ocupacional Maria Clara Rodrigues Silveira.

Será realizada no dia 22/02/2011 às 20h na terça – feira a palestra.

Todo mês um profissional da área da saúde fará uma palestra para Orientação da saúde e você é mais que convidado a estar presente.

Vá, prestigie e informe-se!

 Redação: Vinicius Miranda

Voltando das Férias? Saiba Como Recuperar sua Forma e Voltar ao ritmo de trabalho.

Quando se fala em férias, significa o momento mais esperado do ano, onde se pode descansar e relaxar intensamente.

E é claro que sair totalmente da rotina é extremamente prazeroso por vários pontos de vista, mas, por outro lado, esquecer o esquema de alimentação habitual e atividade física pode representar uns quilinhos a mais na volta à vida real.

Na maioria das vezes, diante do desespero no intuito de recuperar a forma rapidamente, esse momento inclui a prática de dietas sem fundamento, que restringem refeições e, conseqüentemente, nutrientes essenciais o corpo e à saúde. Para que esse momento não se torne desagradável, e pensando em voltar a sua vida normal sem sacrifícios e com saúde listei aqui  dicas para recuperar a forma anterior e voltar (sem grandes esforços) a boa forma:

1.    Lembre-se, que um dos sinais que você exagerou na alimentação é o inchaço por isso aumente o consumo de alimentos diuréticos, eles irão auxiliar a não reter líquidos durante o processo de perda de peso, eliminando á retenção hídrica adquirida. Alguns exemplos que podem ser introduzidos em seu dia a dia são: erva doce, hortelã, abacaxi, melancia, pêra ,maracujá, limão,lima, tangerina, morango, agrião, aspargo, salsão, coentro, salsa, berinjela, abóbora, entre outros.

 2.    Coma de 5 a 6 vezes ao dia refeições de pequeno volume. Isso te ajudará a controlar a fome e, por outro lado, auxilia o corpo a queimar gordura. Além de fazer um bom café da manhã (com pão ou cereal, leite ou derivado e fruta), almoce bem (saladas, carnes magras, arroz integral) e faça um jantar bem leve (sopa de legumes ou salada com torradas e frango, por exemplo). Isso ajuda muito no processo de perda de peso. Não se esqueça de comer algo entre as refeições, sendo que as melhores opções para esses lanches são as frutas, biscoitos integrais, sucos, sanduíches leves, iogurte, etc.

 3.    Evite alimentos ricos em sódio que, ao contrário dos alimentos diuréticos, ajudam na retenção de líquidos no organismo e ainda aumentam a pressão arterial. Este nutriente está presente em embutidos em geral como lingüiça, salsicha, mortadela , em refrigerantes a base de cola e também em temperos prontos, salgadinhos e principalmente no sal;.

 4.    Evite alimentos com alto teor calórico como os gordurosos, e ricos em gorduras saturadas ou hidrogenadas já que o excesso não utilizado como fonte de energia tende a ser armazenado  em certas regiões do corpo, principalmente o abdômen. E cuidado  açúcar e carboidratos em excessos aumentam ainda mais a gordura localizada. Por isso opte pelos integrais.

 5.    Se o intestino “travou” durante as férias, aumente o consumo de frutas e verduras.( que são fontes de fibras ) alem de serem   ricos em vitaminas e  minerais, e associe sempre a  uma boa  ingestão de líquidos adequada. As fibras também estão presentes em alimentos integrais como farelo de trigo, aveia, cereais integrais, etc.

 6.    Crie o habito de tomar mais  água, além de ajudar a diminuir a retenção de líquidos, auxilia no funcionamento intestinal. Por isso, é essencial que se tome pelo menos 2 litros por dia., mas procure evitar líquidos junto as refeições, respeitando sempre um intervalo de 40 minutos antes ou 40 minutos depois. E tenha sempre a tira colo uma garrafinha, pois assim vai tomando em pequenos goles.

 7.    E claro, volte o mais rápido que conseguir  à rotina de suas atividades físicas, e caso não tenha esse hábito antes das férias, adquira-o. Isso deixa a pessoa mais tranqüila e favorece a perda dos excessos indesejáveis adquiridos ao longo dessas férias. Mas não se desespere, volte de forma tranqüila e prazerosa, e assim como o tempo passa rápido, logo chegarão novas férias, e você continuará mais uma vez com tudo em cima.

 A todos os leitores e leitoras bom inicio de ano, e um maravilhoso retorno aos seus trabalhos.

Ândrea Batarra

Nutricionista CRN 26.701/P

Email: andreananika@hotmail.com

ONDE MORA O DESEJO DE SE USAR DROGAS?

Conforme podemos observar atualmente, a mídia, o poder público, as autoridades do setor de saúde mental, tem-se empregado um esforço grandioso no intuito de descobrir formas de tratamentos para esta questão densa que é a dependência química.

Somos involuntariamente solicitados a participar dessa discussão, pois, em cada 10 famílias, encontramos 6 que possuem alguém doente em função da dependência química. Estas famílias que também adoecem por este desse problema, também buscam desesperadamente uma resposta.

O universo é semelhante a nossa mente… Complexo e, em expansão. Transcende qualquer paradigma. A mente também necessita de transcendência, superação. Mas a questão é exatamente esta: como utilizamos esta capacidade de transcendência se sucateamos nosso tempo no inferno do capitalismo. Não, não sou contra o dinheiro, pelo contrário. Mas entendo que o espírito humano desfaleceu embriagado pelo consumismo. Sim, consumimos entretenimento em prateleiras televisas e, tecnologias cosmopolitas de grande alcance. Gerações inteiras impregnadas de suaves padrões de relacionamento superficiais e, momentos de histérica compulsão, carentes de amor.

Evoluímos na medicina, no poder armamentício, nas redes sociais, mas, afundamos no quesito ser… O desejo é único e particular, sofre quando não é correspondido à altura de seus anseios. É a característica primal do ser humano, desejar. Este, intrinsecamente ligado ao universo interno de cada um de nós.

No entanto, descrevemos vários percursos que nos afastam do que é de fato importante: nós mesmos. Agora, somos seres automatizados de alegrias pueris.

Enquanto o universo expande em direção ao infinito, sucumbimos perenes e estáticos ao desejo de nada ser, num mundo possuído de vazios.

Redação: Dra. Ivana Rosa

Qual a diferença entre produtos diet, light e zero?

Poucas pessoas escolhem o produto certo na hora de optar por um alimento diet, light ou zero. Saiba como fazer isso.

A confusão que muita gente faz entre os alimentos diet, light e zero é comum e compreensível, mas existem diferenças fundamentais que devem ser observadas antes de se comprar um produto com uma dessas palavras na embalagem.

Os alimentos considerados diet são aqueles em que um dos componentes nutricionais existentes no produto original foi retirado, ou seja, o produto diet pode ter 0% de açúcar, mas continuar tendo o mesmo número de quilocalorias que o tradicional.

É por isso que ele não é o ideal para quem quer perder peso, pois é comum ver produtos desse tipo que engordam mais que os tradicionais. Eles são indicados para aquelas pessoas com restrições alimentares a algumas substâncias, como os diabéticos, indivíduos que não podem consumir açúcar.

Já os alimentos light são aqueles que devem ter uma redução de no mínio 25% de qualquer substância fornecedora de quilocalorias existente no produto original, como a gordura, o sal ou o açúcar. É por isso que eles são os alimentos certos para aquelas pessoas que querem perder peso, pois apesar de terem todas as substâncias encontradas no original o seu valor energético é menor.

Já os produtos zero não possuem muita diferença quando comparados aos produtos diet, neles também existe a isenção de alguma substância presente no alimento original. A única mudança é que os alimentos zero geralmente possuem menos quilocalorias que os produtos originais.

Redação: Dra. Ândrea Batarra- nutricionista – CRN 26701

Grupos de Estudos

Vamos começar citando três grandes grupos de drogas: tabaco, álcool, tranqüilizantes. O uso de drogas aparece, em grande parte das vezes, associado à juventude. Mais camuflada, a utilização de entorpecentes na terceira idade é maior do que se pensa, alertam os profissionais do Núcleo de Estudos e Pesquisas em Atenção ao Uso de Drogas (NEPAD), da Universidade Estadual do Rio de Janeiro (UERJ). “Pesquisas mostram que a juventude é uma fase de experimentação, o que não significa que ela seja a maior consumidora”, diz Antônio Albernaz, do NEPAD.  “Há muitos casos em que o uso é feito de forma ‘equilibrada’, ou seja, não causa prejuízos sociais e, por vezes, nem a família sabe”, completa. “Em todos os casos”, diz o médico, “as drogas lícitas, como o álcool, o tabaco, seguidas pelos tranqüilizantes, são as mais consumidas”.

            Não podemos deixar de mencionar o fenômeno da toxicomania na adolescência, mesmo se se trata de uma situação agregada e que pertence ao devir normal do processo adolescente. No entanto, é tão intenso seu uso e tão catastróficos seus resultados, que devemos fazer alguns comentários a respeito.

O uso de entorpecentes se generalizou de maneira alarmante no mundo inteiro, vemos, no entanto, que existem diferentes tipos de consumidores: o adicto, o esporádico e imitativo.

O consumidor adicto é aquele que possui uma personalidade de base que o conduzirá à toxicomania. É alguém com uma predisposição psicológica, sendo o grupo menos numeroso. Requer ajuda especializada a longo prazo e tem mau prognóstico terapêutico.

O consumidor esporádico é mais freqüente. Trata-se do jovem que experimentou a droga e que gostou dela. Aproveita certas oportunidades para consumir e o faz dentro de certos parâmetros próximos à toxicomania, mas sem cair nela. 

O consumidor imitativo é aquele que pertence especificamente à adolescência nuclear. Foi levado ao consumo para não ser rejeitado pelo grupo. Acaba imitando a maioria de seus pares sem ser um adicto sem consumidor esporádico. Não desfruta da droga, mas considera seu uso necessário para evitar o ostracismo e a rejeição grupais. Para o aumento desde grupo tem contribuído a propaganda indiscriminada da droga através dos meios de comunicação.

No entanto, o grupo de adolescentes que não cai na droga é grande, e pensamos que o trato racional do problema pelo Estado controlará o consumo de maneira adequada, sendo a toxicomania uma praga da humanidade que muito possivelmente cederá com o transcorrer do tempo.     

            Não existe ninguém que use crack que não use intensamente.

            Existe um conjunto de fatores que tendenciam ao uso de drogas, por exemplo, na tríade.

                                                                       Ambiente

Forte, fraco 

Ansioso, desanimado  

                                                                       Droga

            A família é um fator importante na condição de usuário de drogas, mas não é único.

            A chance de recuperação para um indivíduo dependente é menor quando a vontade de parar parte de outros.

            Quando se tem um quadro de dependência instalado tem-se que se distanciar totalmente das drogas.  

            O uso de álcool em ambientes sociais abre as portas da censura, isto é, parte-se para outras drogas. Abstinência é um fator de sucesso.

É na recaída que repensamos as formas de tratamento e as metas de recuperação do dependente químico.

A família é fundamental na recuperação: o indivíduo precisa ter outra função a não ser aquela de dependente, (adapta-se aquela função de ser um interno doente).

Nas orientações dos filhos não usar a palavra droga: “… estou preocupada com sua saúde…” (não negociar). É importante procurar um especialista.

É muito comum a família boicotar o trabalho; citamos aqui um exemplo de quando a família diz: “… mas é só um pouquinho, não vai fazer mal…”

Os pais sabem quando os filhos usam drogas, ou se não sabem, percebem alterações.

A questão é o Limite, a proximidade. Sinal de comportamentos repetidos citados aqui, podem ajudar na percepção dos filhos: mudança de amigos na escola, dormir até altas horas, entre outros.

Não se deve ficar sozinho na abstinência, deve-se ter na mente algo que sirva de substituto. O auto-desafio pode ser um grande aliado para a recuperação, por exemplo, o esporte, algum objetivo intelectual.

Lembramos que a droga, que hoje atualizadamente chamada de Substâncias Psicoativas podem levar a auto-destruição.

DESPRAZER X PRAZER.

Redação: Dra. Ivana Rosa – Psicóloga CRP 72.971

DICAS SAUDAVEIS PARA AS FESTAS DE FINAL DE ANO

 

É chegado o fim do ano, e não falta ás mesas pratos calóricos como: passas, pernil, vinhos, castanhas, panetones entre outros pratos.

As ceias são compostas basicamente por misturas de pratos. A grande diferença é que na Europa o Natal acontece no Inverno e já no Brasil acontece em pleno verão.

Então para aqueles que não abrem mão de uma bela ceia, porque não então fazer pratos leves e saudáveis que se equilibram ao nosso clima tropical.

É possível criar uma ceia leve, sem excessos de gorduras e abusando de ervas e temperos sem abrir mão dos princípios nutricionais.

Há grande variedade de frutas, verduras e legumes cultivados em nossa região, que permite montar pratos típicos de festa com preços acessíveis.

Substituir o famoso peru ou chester por frango, ou mesmo doces e compotas por frutas naturais, são alguns exemplos.

Aqui vão algumas dicas que poderão ajudar:

O que comer?

 - Carnes brancas (frango, peru, chester), peixe e lombo magros

- Saladas verdes (alface, rúcula, almeirão, acelga)

- Frutas da estação (manga, uva, pêssego, abacaxi, laranja, maçã, banana, figo, melancia, melão).

- Legumes diversos para dar colorido aos pratos, e acrescentar em farofas e arroz vegetais picadinhos e frutas.

- Frutas secas (com moderação) como: uva passas, tâmaras, ameixa, e damasco e claro o tradicional panetone.

- Sementes como: nozes, castanhas e outras também devem ser consumidas com moderação.

E para beber?

Sucos naturais, muita água, chás e apenas 2 taças (120ml) de champanhe ou vinho no dia da festa . Evite bebidas fermentadas como chopp ou cerveja.

O que evitar?

- Evite carnes gordurosas como (leitão, costela, tender), frituras, salgadinhos e alimentos muito condimentados.

- Evite embutidos como: salame, copa, salsicha, presunto gordo.

Cuidado também com creme de maionese (principalmente as caseiras), devido ao risco de contaminação com a bactéria Salmonela.

- Evite queijos gordos e amarelos como: gorgonzola, provolone, cheddar, substituindo por queijo branco fresco, ricota ou mussarela.

Massas são muito consumidas, mas opte por aquelas com cremes ou molhos a base de tomate.

- Evite creme de leite, catupiry, chantilly, refrigerantes e bebidas alcoólicas.

É importante salientarmos que depois da inevitável “comelança” de final de ano é bom retornarmos logo no início do novo ano aos nossos hábitos alimentares saudáveis, ou seja, evite o consumo excessivo de gorduras e carboidratos simples como (açúcar, doces, pão comum, batata e arroz branco), voltando aos hábitos de consumir alimentos integrais.

Aumente também o consumo de frutas e hortaliças e volte ás carnes magras e laticínios desnatados. E claro reinicie suas atividades físicas, assim com certeza seu novo ano será ainda mais prazeroso. Um brinde a saúde e boas festas!!! 

Redação:

Dra Ândrea Batarra
Nutricionista C.R.N : 26 701
Email : andreananika@hotmail.com