TRANSTORNO DISMÓRFICO CORPORAL – VIGOREXIA

Com toda certeza, a Vigorexia é uma das mais recentes patologias emocionais estimuladas pela cultura, e nem foi ainda catalogada como doença específica pelos manuais de classificação (CID.10 e DSM.IV).

A Vigorexia, mais comum em homens, se caracteriza por uma preocupação excessiva em ficar forte a todo custo. Apesar dos portadores desses transtornos serem bastante musculosos, passam horas na academia malhando e ainda assim se consideram fracos, magros e até esqueléticos. Uma das observações psicológicas desses pacientes é que têm vergonha do próprio corpo, recorrendo assim aos exercícios excessivos e à fórmulas mágicas para acelerar o fortalecimento, como por exemplo os esteróides anabolizantes.

O termo Vigorexia, ou Síndrome de Adônis, foi primeiramente assim denominado pelo psiquiatra americano Harrisom G. Pope, da Faculdade de Medicina de Harvarde, Massachusetts. Os estudos de Pope foram publicados na revista Psychosomatic Medicine com a observação de que cerca de um milhão de norte-americanos entre os nove milhões adeptos à musculação podem estar acometidos pela patologia emocional. As duas rexias, Anorexia e Vigorexia foram consideradas por Pope como doenças ligadas à perda de controle de impulsos narcisistas.

Apesar de todas as características clínicas da Vigorexia, vários autores não a consideram uma nova doença ou uma entidade clínica própria mas sim, uma manifestação clínica de um quadro já amplamente descrito; o Transtorno Dismórfico Corporal. Essa manifestação clínica separada seria o chamado Transtorno Dismórfico Muscular (ou Vigorexia).

 

Vigorexia ou Síndrome de Adônis

A escravização que as pessoas das sociedades civilizadas se submetem aos padrões de beleza tem sido um dos fatores sócio-culturais associados ao incremento da incidência dos Transtornos Dismórficos, sejam Corporais (associados à Anorexia e Bulimia) ou Musculares (Vigorexia).

O termo Dismorfia Corporal foi proposto em 1886 pelo italiano Morselli. Freud descreveu o caso do “Homem Lobo”, uma pessoa que, apesar de ter um excesso de pelos no corpo, centrava sua excessiva preocupação na forma e tamanho de seu nariz. Ele o via horrível, proeminente e cheio de cicatrizes.

Embora exista um grande número de pessoas mais ou menos preocupadas com sua aparência, para ser diagnosticado Dismorfia, deve haver sofrimento significativo e uma reiterada obsessão com alguma parte do corpo que impeça uma vida normal. Quando esse quadro todo se fixa na questão muscular, havendo uma busca obsessiva para uma silhueta perfeita, o transtorno se chamará Vigorexia ou Transtorno Dismórfico Muscular.

A busca de um corpo perfeito e musculoso a qualquer preço começa, então, a ser tratada como uma patologia. A Vigorexia, ou Síndrome de Adônis, é um transtorno emocional assim denominado pelo psiquiatra americano Harrison G. Pope da Faculdade de Medicina de Harvard, Massachusetts (veja a entrevista com Pope em Notícias PsiqWeb).

Os estudos de Pope foram publicados na revista Psychosomatic Medicine, e constaram da observação de adictos à musculação, e comprovaram que entre mais de 9 milhões de norte-americanos que freqüentam regularmente academias de ginástica, cerca de um milhão poderia estar acometido por este transtorno emocional.

A Vigorexia, como vimos pode ser sinônimo de Dismorfia Muscular (ou Transtorno Dismórfico Muscular) e não é casualidade que o nome Vigorexia rime com Anorexia.

As duas doenças promovem a distorção da imagem que os pacientes têm sobre si mesmos: os anoréxicos nunca se acham suficientemente magros, os Vigoréxicos nunca se acham suficientemente musculosos. Ambas podem ser consideradas como “patologias do narcisismo”. Alguns autores já estão atribuindo o aparecimento da Vigorexia à moda e à um estilo de vida tipo “vigilante da praia”.

Não se trata, simplesmente, de fazer exercícios para receber o diagnóstico de Vigorexia. Os exercícios orientados, com indicação médica ou terapêutica, recreativos e/ou de condicionamento continuam sendo muito bem vindos na medicina e na psiquiatria.

Entretanto, as pessoas que treinam exaustivamente, não apenas para se sentirem bem, mas para ficarem estupendos e perfeitos, são sérios candidatos ao diagnóstico de Vigorexia. Normalmente essas pessoas estão dispostas a manter uma dieta rigorosa, a tomar fármacos e a treinar duro para conseguir seu objetivo. Elas perdem a noção de sua própria corporeidade e nunca param ou ficam satisfeitos.

Os sintomas da Vigorexia se evidenciam pela obsessão em tornar-se musculosos. Essas pessoas olham-se constantemente no espelho e, apesar de musculosos, podem ver-se enfraquecidos ou distantes de seus ideais. Sentirem-se assim “incompletos”, faz com que eles invistam todas as horas possíveis em exercícios e ginásticas para aumentar sua musculatura.

A Vigorexia deve ser considerada um transtorno da linhagem obsessivo-compulsiva, tanto pela obsessão em musculatura, pela compulsão aos exercícios e ingestão de substâncias que aumentam a massa muscular, quanto pela fragrante distorção do esquema corporal.

Todavia, apesar de ser clinicamente característica, a Vigorexia não está ainda incluída nas classificações tradicionais de transtornos mentais (CID.10 e DSM.IV), embora possa ser considerada uma espécie de Dismorfia Corporal, já que também é conhecida com o nome de Dismorfia Muscular.

Redação: Dra. Ândrea Batarra – Nutricionista

O que é co dependência?

“Mas tenho medo do que é novo e tenho medo de viver o que não entendo – quero sempre ter a garantia de pelo menos estar pensando que entendo, não sei me entregar à desorientação” (Clarice Lispector)

Quando falamos de dependência química, estamos falando de um sintoma que ao longo da história da família vai sendo criado e sustentado devido a uma série de dinâmicas mal sucedidas deste grupo.

Embora estejamos falando de uma doença, é preciso identificar alguns funcionamentos que colaboram para que ela aconteça e permaneça.Estamos falando das relações familiares que se consolidam baseada numa relação de controle,de afetos que tomam direções distorcidas, da ausência de leis que organizam a vida do grupo,de dinâmicas consolidadas e enraizadas de forma adoecida, e que ao longo do tempo vão se tornando insuportáveis sob o ponto de vista psicológico.

É preciso identificar alguns discursos presentes no grupo Familiar, quando delega a alguém a causa de seus sofrimentos, permanecendo por algum tempo e até mesmo anos, sustentando a mesma fala sobre o problema. Isto se dá por algo que denominamos co dependência. Na verdade, este é um assunto que necessitamos lançar mão de várias vertentes; a psicológica, a social, a cultural, política, filosófica e assim por diante, mesmo porquê, ainda nos aproximamos de algumas constatações e não da sua totalidade. Comecemos então:

A co dependência é um processo que acontece com os sujeitos envolvidos nesta trama chamada dependência química.

Chamamos de trama, pois se tratam de equívocos sentimentais e afetivos, de verdadeiros palcos onde se travam verdadeiras “guerras” em nome de algo que ainda se sabe muito pouco.

As pessoas envolvidas nesta trama adoecem e acabam se perdendo e perdendo a sua própria sanidade. Estamos falando da própria família envolvida. Neste percurso, é muito comum acontecer diálogos improdutivos, pois ambos dialogam com a própria doença. Pouco se escuta e há um esvaziamento de significados e de laços afetivos, tornando as relações cada vez mais corrosivas, isentas de auto domínio,e discursos que mais se parecem com monólogos enraivecidos e em alguns casos discursos histéricos que não produzem nenhum tipo de transformação.

É preciso que alguém os escute para que recuperem a capacidade de se escutarem, para que haja um redimensionamento dos papéis, e uma redescoberta dos próprios sentimentos envolvidos, bem como, os lugares que cada um passou a ocupar nesta trama.

Sendo assim, se faz necessário, a escuta psicanalítica individual e ou grupal, onde se atualizam as vivências familiares e suas estruturas.

Cabe aqui uma pergunta;

Será mesmo o dependente químico que desencadeou todo este processo na família?

Redação: Dra. Suziani Rosa – Psicanalista.

O que é Dependência Química?

                                                                   “Ó pedaço de mim…

                                                       Ó metade amputada de mim,            

                                                Leva o que há de ti…” (Chico Buarque) 

A Dependência Química caracteriza-se por ser a dependência de qualquer substância psicoativa seja maconha, cocaína, crack, álcool, remédios e outras drogas. O termo “dependência” se dá pelo fato de que a pessoa dependente não possui mais controle sobre a sua compulsão pela substância psicoativa. Algo se tornou substancialmente mais poderoso do que a própria capacidade de autocontrole.

Atualmente, a organização mundial de saúde, aplica à dependência química, o registro de doença, como qualquer outra como, por exemplo, a diabetes ou hipertensão. O indivíduo que possui a doença não poderá fazer uso de qualquer substância psicoativa sem que acione a sua compulsão por tal. Usamos o termo “compulsão” para identificar o modo pelo qual o sujeito portador da dependência se relaciona com sua droga de preferência, isto é, de forma repetida, sem controle, não podendo administrar quando e como poderá parar. A dependência química não tem cura, é progressiva e necessita de tratamento. Não pode ser considerada como uma falta de caráter, ou mesmo, ausência de decisão. O dependente químico não tem controle sobre a doença, sendo assim, em muitos casos, alguém necessita tomar decisões por ele, visto que a sua própria capacidade de decisão está comprometida.

Estamos diante de uma doença como qualquer outra, porém que envolve muitos outros aspectos, pois como já sabemos o indivíduo sob o uso abusivo da droga, compromete não só aspectos orgânicos, mas como psíquicos, comportamentais, sociais podendo chegar a comprometimentos neurológicos mais graves, alguns deles, irreversíveis.

 

Por que é tão difícil parar?

A resposta está no cérebro. O uso repetido de drogas trás mudanças no cérebro que modificam suas funções. Essas mudanças cerebrais interferem com a sua capacidade de pensar com clareza, bom senso, o controle de seu comportamento, e sentir-se normal, sem drogas, distorcem a realidade, tornam o sujeito completamente a mercê da substância que ele está usando.  Essas mudanças também são responsáveis, em grande parte, para a fissura pela droga e compulsão para o uso que fazem vício tão poderoso.

Embora cada substância tenha seus próprios sintomas, todos eles possuem todo algo em comum, que é seqüestrar a mente do indivíduo para que ele não possua mais domínio sobre si mesmo, regulação emocional, capacidade de realizar julgamentos, orientação, atua na capacidade motivacional, adoecendo o cérebro, retirando sua vitalidade.

 

Sintomas da dependência química:

A presença de um agrupamento de sintomas cognitivos, comportamentais e fisiológicos indicando que o indivíduo continua utilizando uma substância, apesar de problemas significativos relacionados a ela. Existe um padrão de auto-administração repetida que geralmente resultam em tolerância, abstinência e comportamento compulsivo de consumo da droga.

 

Sinais e sintomas do abuso de drogas:

• Você está negligenciando suas responsabilidades: nada mais se torna importante. Compromissos familiares, profissionais, afetivos, pois o indivíduo durante o uso compulsivo rompe com os laços afetivos, podendo até colocar em risco o seu próprio ambiente. Negligencia horários, regras, condutas sociais e passa a transgredir valores não demonstrando nenhum sentimento ou interesse por coisas que deveriam ocupar lugar de importância e significado.
• Você passa a assumir condições perigosas: geralmente passa-se a assumir riscos sobre si e sobre terceiros, freqüenta lugares de risco não se importando mais com autoridades que representem a lei.  Faz uso de agulhas contaminadas, e de relações sexuais desprotegidas.
• O uso de drogas é você ficar com problemas legais, como as prisões por conduta desordeira, dirigir sob a influência da substância, ou roubar para sustentar o vício, ainda que seja do próprio lugar de convívio ou moradia.
• O uso de drogas está causando problemas no seu relacionamento, como brigas com o parceiro ou familiares, um chefe infeliz, ou a perda de velhos amigos. O indivíduo passa a não mais corresponder a atitudes sócias aceitáveis, ficando às vezes hostil e agressivo. Demonstra inconstância, desorganização, possui um discurso evasivo e sem lógica, nega, impõe ao outro a responsabilidade de seus atos, racionaliza, e, nega, não admitindo a natureza exata de suas falhas.

 sinais e sintomas do vício em drogas:

• Você construiu uma tolerância à droga. Você precisa usar mais da droga para experimentar os mesmos efeitos que você experimentou quando usava quantidades menores.
• Você toma remédios para evitar ou aliviar sintomas de abstinência. Se você ficar muito tempo sem drogas, você experimenta sintomas como náuseas, agitação, insônia, depressão, suores, tremores, ansiedade e geralmente manipula situações para conseguir usar novamente.
• Você perdeu o controle sobre seu uso de drogas. Muitas vezes você usa drogas ou usar mais do que o planejado, mesmo que você acha que você não faria.
• Sua vida gira em torno do uso de drogas. Você gasta muito tempo usando e pensando sobre as drogas, para descobrir como obtê-los e recuperar os efeitos da droga. Todas as situações vividas são para pensar de forma compulsiva sobre a droga.
• Você abandonou as atividades que você gostava, como passatempos, esportes e convívio, por causa de seu uso de drogas. O prazer antes vivido não ultrapassa o desejo e os efeitos produzidos pela droga. Só é possível a satisfação ao dependente quando está presente o uso da droga.
• Você continuará a usar drogas, apesar de saber que está machucando você. Isso está causando grandes problemas em sua vida, desmaios, infecções, alterações de humor, depressão, paranóia, mas você usa de qualquer maneira. É muito comum os sintomas paranóides, no termo usual “nóia”,o que representa alucinações,delírios e distorções da realidade.

Por que alguns usuários de drogas se tornam dependentes, enquanto outros não?

Tal como acontece com muitas outras condições e doenças, a vulnerabilidade à dependência varia de pessoa para pessoa. Seus genes, idade quando começou a usar drogas, família e ambiente social desempenham um papel no vício. Os fatores de risco que aumentam sua vulnerabilidade incluem:

• A história familiar de dependência; 
• Abuso, negligência, ou outras experiências traumáticas na infância;
• Os transtornos mentais como depressão e ansiedade;
• O uso precoce de drogas;
• Histórico de Dependência Química na família;
• Ausência de Espiritualidade;
• Substituição de valores;
• Problemas de ordem emocional ou psicopatológicos.

 Redação: Dra. Suziani Rosa Silva Moreti

Transtorno da Compulsão Alimentar Periódica (TCAP)

Quando os episódios de compulsão alimentar ocorrem numa freqüência de dois dias por semana, por no mínimo 6 meses, associados a perda de controle de alguma maneira e não são seguidos de tentativas de compensação e perda de peso, trata-se de uma síndrome denominada Transtorno da Compulsão Alimentar (TCA).

Trata-se da ingestão demasiada de alimentos, quaisquer que sejam eles, em um período determinado de tempo (estimado em 2 horas). Os episódios são acompanhados pela sensação de perda de controle do que foi ingerido e sua quantidade, sentimento de alívio, mas que não traz prazer. O indivíduo percebe que o que faz não tem sentido algum, mas mesmo assim, por ser uma compulsão, os episódios são recorrentes e contínuos. A compulsão alimentar traz sentimentos de angústia, vergonha, nojo e culpa.

É importante citar que a ingestão demasiada de alimentos não é seguida por tentativas de perda de peso e compensação do que foi ingerido, diferenciando o compulsivo alimentar do bulímico nervoso. Normalmente, os portadores de TCAP têm IMC maior do que os com BN (Bulimia Nervosa), além disso, estes últimos apresentam maiores níveis de restrições calóricas. Os pacientes com TCAP podem ser obesos ou não. São aqueles indivíduos que tentaram diversas dietas e que fracassaram e desistiram. Desta forma, apresentam grande flutuação de peso. Possuem auto-estima baixa e preocupam-se com a forma física e o peso em maior intensidade do que aqueles que não possuem o distúrbio.

A ansiedade e estresse são os principais fatores que levam ao aumento das compulsões alimentares. Aumentam a secreção de cortisol, que estimula a ingestão de alimentos e o aumento de peso.

Estudos indicam que a prevalência de portadores desta síndrome está entre obesos e que 20% das pessoas que apresentam compulsão alimentar, possuem diagnóstico de TCAP. E estes estudos afirmam que afetam principalmente mulheres jovens e adultas. E a maioria esta em prevalência de TCAP em universitárias, principalmente da área da saúde, com grande associação com o excesso de peso.

O tratamento nutricional tem como principal objetivo reverter às alterações do estado nutricional provocadas pela compulsão alimentar e promover hábitos alimentares mais saudáveis. Desta forma o paciente aprenderia a forma correta e saudável de perder peso, se alimentar bem, sem que haja inadequações de consumo, no caso, a ingestão excessiva e nada saudável de alimentos. O diário alimentar é em método muito utilizado no tratamento nutricional da compulsão alimentar periódica, pois é neste local que o paciente registra os alimentos ingeridos, principalmente os alimentos dos episódios de compulsão. É importante anotar o sentimento do paciente no momento do episódio e se existia fome naquela hora. É um exercício que, aos poucos, gera controle e disciplina ao paciente.

Como, normalmente, o portador deste distúrbio apresenta peso acima do normal, o tratamento também consiste em dieta prescrita com o objetivo de perda de peso, aumentando, assim, a auto-estima do paciente o que ajuda no tratamento no distúrbio. Alguns profissionais da área de nutrição indicam certas maneiras de contornar e aliviar os efeitos nutricionais negativos que este transtorno pode trazer ao paciente:

• Fracionar a dieta o máximo, prestando sempre atenção na quantidade a ser ingerida.
• No início do tratamento, estes alimentos a serem ingeridos devem ter baixo teor calórico, pois o paciente ainda não tem seu limite sob controle,
• Estar a par de alimentos vendidos em embalagens individuais e indicá-los. No entanto, terá ingerido bem menos do que costumava ao ingerir uma embalagem de tamanho normal.
• Propiciar encontros freqüentes com o paciente. Desta maneira, o controle da situação será mais garantido, e o nutricionista irá sempre mostrar ao paciente aquilo que está sendo feito e que pode ser melhorado.

O nutricionista deve ter um olhar crítico, pois muitas vezes o paciente não percebe o problema que tem, ou mesmo não o assume. Cuidados neste sentido devem ser tomados, como prestar atenção se o paciente continua a ganhar peso, mesmo com tratamento nutricional e buscar a sua causa.

Por se tratar de uma compulsão, onde o psicológico exerce grande papel, o tratamento do paciente deve ser de âmbito interdisciplinar, com grande interação entre o nutricionista, médico e o psicólogo.

É uma síndrome com características conflitantes e incertas, e são necessários mais estudos para maiores informações deste distúrbio tão presente em nossa população.

 Redação: Ândrea Batarra – Nutricionista

Saiba a diferença entre oxi, crack e cocaína

Drogas têm o mesmo princípio ativo e são usadas da mesma forma. Diferença está no que é usado para transformar a cocaína em pedra.

O oxi é cada vez mais um problema de saúde pública no Brasil. A droga chegou ao país em meados da última década pelo Acre e pelo Amazonas, nas regiões das fronteiras com Bolívia e Colômbia. Agora, há registro de mortes no Piauí e a ameaça de que ela atinja o Sudeste. A Fundação Oswaldo Cruz já prepara um mapeamento da droga no território nacional.

A droga é derivada da planta coca, assim como a cocaína e o crack. Há diferenças, contudo, no modo de preparo. Existe uma pasta base, com o princípio da droga, e de seu refino vem a cocaína.

“A pasta base é como a rapadura e a cocaína é como o açúcar”, compara Marta Jezierski, médica psiquiátrica e diretora do Cratod (Centro de Referência de Álcool, Tabaco e Outras Drogas), ligado à Secretaria de Saúde do Estado de São Paulo.

O crack e o oxi são feitos a partir dos restos do refino da cocaína. As três drogas possuem, portanto, o mesmo princípio ativo e um efeito parecido, que é a aceleração do metabolismo, ou seja, do funcionamento do corpo como um todo.

A diferença da cocaína para as outras duas está no que os especialistas chamam de “via de administração”.

Enquanto a primeira é inalada em forma de pó, as outras duas são fumadas em forma de pedra. Isso muda a forma como o corpo lida com a dose.

O pó da cocaína é absorvido pela mucosa nasal, que tem nervos aflorados, responsáveis pelo olfato. O efeito dura entre 30 e 45 minutos. No caso das outras duas drogas, a absorção acontece no pulmão, de onde ela cai na corrente sanguínea. O efeito dura cerca de 15 minutos, e por isso, é mais intenso que o da cocaína, o que aumenta o risco de que o usuário se torne um viciado.

“Quando menor a duração do efeito, mais viciante é uma substância”, afirma Jezierski.

“Se você usa uma que dá um ‘barato’ de 48 horas, você não precisa de outra dose tão cedo, mas se usa uma que dá um barato de 15 minutos e, em seguida, te dá depressão, vai querer outra dose”, explica a psiquiatra.

A grande diferença do oxi para o crack está na sua composição química. Para transformar o pó em pedra, o crack usa bicarbonato de sódio e amoníaco. Já o oxi, com o objetivo de baratear os custos – e atingir um número maior de usuários –, leva querosene e cal virgem.

Querosene e cal virgem são substâncias corrosivas e extremamente tóxicas. Por isso, o consumo do oxi pode levar à morte mais rápido que o crack – no qual o que é realmente nocivo é o princípio ativo da droga.
“A hipocrisia do suicídio é bem menor”, conclui Jezierski sobre o oxi, em relação ao crack.

Fonte: g1.globo.com

Pesquisa aponta que três em cada dez estudantes brasileiros bebem até cair

Uma pesquisa da Universidade Federal de São Paulo detectou um comportamento preocupante entre os jovens brasileiros. Três em cada dez estudantes ouvidos admitiram que “bebem até cair”, segundo levantamento do Centro Brasileiro de Informações sobre Drogas da Unifesp, com mais de cinco mil alunos.

Em geral, o comportamento começa aos 12 anos e se estende para a vida adulta. A pesquisa apontou ainda que quanto mais cara é a mensalidade do colégio onde o jovem estuda, o risco de abuso da bebida dobra. A falta de conversa com a família é determinante em 60% dos casos.

Beber até cair foi uma expressão ouvida por mais de 30% dos jovens entrevistados. Eles confirmaram a prática do binge, que é o consumo de cinco copos de cerveja ou outra bebida alcoólica pelo menos uma vez por semana. Um comportamento de risco que deixa o jovem vulnerável a brigas, acidentes de transito, sexo sem proteção e ao consumo de outras drogas.

O primeiro contato é em casa para quase metade dos jovens. Por isso a conscientização tem vir do lugar onde moram.

Na comunidade de Heliópolis, a maior favela de São Paulo, um grupo de jovens com idades entre 14 e 20 anos participa de uma associação chamada Alconscientes. O grupo tem a missão de multiplicar o que aprendeu em toda a comunidade.

Fonte: band.com.br

Obesidade Infantil

Caros leitores, nas próximas semanas, estaremos falando de um tema que tem preocupado muitos pais, e profissionais da saúde. Estarei dando orientações sobre a obesidade infantil, juvenil, e na adolescência. Neste nosso primeiro bloco falaremos sobre a obesidade infantil.

Obesidade Infantil

O Brasil, que sempre se caracterizou pela grande incidência de crianças desnutridas, vem se tornando um país de crianças cada vez mais “gordas”. A falta de atividades físicas aliada a uma dieta desbalanceada e com alto teor de gordura nos alimentos industrializados e fast foods são os responsáveis pelo aumento de peso das crianças, que estão cada vez mais propensas a se tornarem adolescentes e adultos obesos.

Do ponto de vista nutricional, a solução desses problemas está na busca da melhora da qualidade da alimentação. Uma dieta com alto teor de gordura e a principal causa do aumento excessivo de peso. A criança deve ingerir todos os tipos de alimentos, mas deve-se sempre optar pelos mais saudáveis e seguir uma disciplina alimentar. O problema está nos excessos de calorias e gordura.

Devemos frisar que uma restrição errônea pode trazer prejuízos ao crescimento e desenvolvimento, devendo haver monitoramento e também consciência por parte dos cuidadores.
DICAS:

Lanches: evite lanches do tipo fast-food, pois esses na maioria das vezes são muito gordurosos e acabam substituindo uma refeição que teria alimentos mais saudáveis;

Se for substituir, monte um lanche leve e equilibrado. Lembrando que deve apresentar os 3 grupos alimentares: construtores (no caso carnes magras e grelhadas, ou frios como peito de perú e queijo branco), energéticos (o pão), e reguladores (variedades de folhas e vegetais, como por exemplo alface e tomate). Tudo que passar disso, como os molhos gordurosos, é dispensável e deve ser excluído.

Sobremesas: prefira as frutas, oferecendo doces esporadicamente; e quanto aos chocolates e salgadinhos, trabalhe junto com as crianças, um dia da semana específico para tal, lembrando sempre com moderação.

Refeições: oferecer verduras e vegetais em geral, na forma de saladas e refogados; prefira as carnes magras (inclusive para as sopas), e as preparações mais gordurosas, como os empanados e à milanesas, devem ser excluídas, dando-se preferência aos grelhados, assados e cozidos. Prefira levar a criança para almoçar ou jantar em um restaurante, onde pode-se buscar essas opções, do que em um Fast-food, onde ficar mais difícil fugir do excesso de gordura.

Refrigerantes: não apresenta bom valor nutricional, mas se a criança tiver acostumado, oferecer o diet com moderação e ir tirando aos poucos; não sendo necessário fazer uso dos produtos diet e light com freqüência, basta controlar as quantidades e porções dos alimentos convencionais e só fazer uso dos diets e light sobre a orientação de um profissional.

Mamadeira: Evitar o uso excessivo de complementos ao leite, como achocolatados e engrossantes, como maisenas e outros tipos de engrossantes a base de algum tipo de amido Esses na maioria das vezes são dispensáveis e acaba caracterizando o excesso de calorias. Se a criança está acostumada, tente ir diminuindo a quantidade adicionada, para que ele vá se habituando, e lembre-se moderação no açúcar, pois o próprio leite já possui seu adoçante natural que é a lactose.

E lembre-se, preencha o tempo livre de seu filho com atividades que gastem energia, como andar de bicicletas, jogar bola, nadar e outras atividades que você possa desenvolver com ele.

Em caso de duvidas, procure sempre um profissional responsável.

Redação: Ândrea Batarra – Nutricionista CRN 26701/P

Dependência de Álcool e outras Drogas.

Existe cura ou libertação?

             Faço questão de começar esta matéria lembrando que a Dependência de álcool e outras drogas e afirmam os especialistas o ser a mesma incurável, progressiva e fatal, porém tratável.

            Sendo eu adicto em recuperação há 16 anos, falo do tempo para que as pessoas saibam que é possível ficar limpo e entendo quando meus companheiros de grupo fala que é só por hoje esta é uma forma prática e eficaz de permanecer limpo sem importar-se com o tempo. Entendo perfeitamente quando dizem que sou portador de uma doença que não tem cura mais tem tratamento, sei a gravidade, porém conheço e tomo os remédios para conter a manifestação da mesma, cito aqui alguns medicamentos: Deus, Grupo de Apoio, Trabalho e Disciplina entre outros medicamentos que não citei, tem que ser tomados todos os dias até o fim dos meus dias ou simplesmente só por hoje.

            Alguns casos de recaída acontece por um fator que as vezes não conseguimos entender porém  existe fator que quase sempre contribuem para a recaída cito aqui alguns deles:

A)   A falta de conhecimento sobre a doença e sobre si mesmo;

B)   Saber sobre a doença mais se recusa a tomar os remédios;

C)   Acredita que acontece com qualquer pessoa menos com ele;

D)   Acha que já está bom e não precisa tomar remédios, o famoso chá de (JATOBÃO);

E)   Afastamento do programa, grupos de Auto-ajuda, Igreja, terapias, Trabalho. Responsabilidade Social, voltar às amizades do tempo de ativa, freqüentar lugares relacionados ao uso de álcool e outras drogas, etc.

Tenho base desta certeza, as recaídas de amigos com 8, 10, 16 anos e muito mais anos de caminhada, caso que começaram com uma taça simples de champanhe, festas de faculdades, churrasco no rancho, etc.

São fatos que me levam a ter a certeza que a Dependência de álcool e outras drogas não tem cura, tem sim tratamentos, para libertar o ser humano do cativeiro, porém, a porta está sempre aberta, retornar ou não, depende de cada um.

Redação: Daniel José dos Santos – adicto em recuperação só por hoje – gerente do CAPTA Franca – SP.  

Prevenção à Saúde – Ciclo de Palestras

Ter uma saúde mental, estar em harmonia com as coisas boas da vida. Então, isso facilita um amplo desenvolvimento de pessoas, melhor entendimento e controle de sua saúde e bem estar.

A expressão “prevenir é melhor do que remediar” é quase sempre aceita sem questionamento, pois todos concordam que medidas preventivas simples devam ser tomadas se puderem evitar conseqüências graves ou de difícil reparação.

Esta afirmação pode causar alguma estranheza, mas é de fácil compreensão ao nos depararmos com situações fora da área da saúde.

Percebendo a ausência de informações, diversas integrantes da paróquia Nossa Senhora das Graças, no Bairro Cidade Nova tem feito um trabalho de prevenção à saúde.

Todo mês no Salão de festas da paróquia, é feita uma palestra de prevenção à Saúde. Para este mês, o tema é “Resgatando a Alegria de Viver” com a Terapeuta Ocupacional Maria Clara Rodrigues Silveira.

Será realizada no dia 22/02/2011 às 20h na terça – feira a palestra.

Todo mês um profissional da área da saúde fará uma palestra para Orientação da saúde e você é mais que convidado a estar presente.

Vá, prestigie e informe-se!

 Redação: Vinicius Miranda

Voltando das Férias? Saiba Como Recuperar sua Forma e Voltar ao ritmo de trabalho.

Quando se fala em férias, significa o momento mais esperado do ano, onde se pode descansar e relaxar intensamente.

E é claro que sair totalmente da rotina é extremamente prazeroso por vários pontos de vista, mas, por outro lado, esquecer o esquema de alimentação habitual e atividade física pode representar uns quilinhos a mais na volta à vida real.

Na maioria das vezes, diante do desespero no intuito de recuperar a forma rapidamente, esse momento inclui a prática de dietas sem fundamento, que restringem refeições e, conseqüentemente, nutrientes essenciais o corpo e à saúde. Para que esse momento não se torne desagradável, e pensando em voltar a sua vida normal sem sacrifícios e com saúde listei aqui  dicas para recuperar a forma anterior e voltar (sem grandes esforços) a boa forma:

1.    Lembre-se, que um dos sinais que você exagerou na alimentação é o inchaço por isso aumente o consumo de alimentos diuréticos, eles irão auxiliar a não reter líquidos durante o processo de perda de peso, eliminando á retenção hídrica adquirida. Alguns exemplos que podem ser introduzidos em seu dia a dia são: erva doce, hortelã, abacaxi, melancia, pêra ,maracujá, limão,lima, tangerina, morango, agrião, aspargo, salsão, coentro, salsa, berinjela, abóbora, entre outros.

 2.    Coma de 5 a 6 vezes ao dia refeições de pequeno volume. Isso te ajudará a controlar a fome e, por outro lado, auxilia o corpo a queimar gordura. Além de fazer um bom café da manhã (com pão ou cereal, leite ou derivado e fruta), almoce bem (saladas, carnes magras, arroz integral) e faça um jantar bem leve (sopa de legumes ou salada com torradas e frango, por exemplo). Isso ajuda muito no processo de perda de peso. Não se esqueça de comer algo entre as refeições, sendo que as melhores opções para esses lanches são as frutas, biscoitos integrais, sucos, sanduíches leves, iogurte, etc.

 3.    Evite alimentos ricos em sódio que, ao contrário dos alimentos diuréticos, ajudam na retenção de líquidos no organismo e ainda aumentam a pressão arterial. Este nutriente está presente em embutidos em geral como lingüiça, salsicha, mortadela , em refrigerantes a base de cola e também em temperos prontos, salgadinhos e principalmente no sal;.

 4.    Evite alimentos com alto teor calórico como os gordurosos, e ricos em gorduras saturadas ou hidrogenadas já que o excesso não utilizado como fonte de energia tende a ser armazenado  em certas regiões do corpo, principalmente o abdômen. E cuidado  açúcar e carboidratos em excessos aumentam ainda mais a gordura localizada. Por isso opte pelos integrais.

 5.    Se o intestino “travou” durante as férias, aumente o consumo de frutas e verduras.( que são fontes de fibras ) alem de serem   ricos em vitaminas e  minerais, e associe sempre a  uma boa  ingestão de líquidos adequada. As fibras também estão presentes em alimentos integrais como farelo de trigo, aveia, cereais integrais, etc.

 6.    Crie o habito de tomar mais  água, além de ajudar a diminuir a retenção de líquidos, auxilia no funcionamento intestinal. Por isso, é essencial que se tome pelo menos 2 litros por dia., mas procure evitar líquidos junto as refeições, respeitando sempre um intervalo de 40 minutos antes ou 40 minutos depois. E tenha sempre a tira colo uma garrafinha, pois assim vai tomando em pequenos goles.

 7.    E claro, volte o mais rápido que conseguir  à rotina de suas atividades físicas, e caso não tenha esse hábito antes das férias, adquira-o. Isso deixa a pessoa mais tranqüila e favorece a perda dos excessos indesejáveis adquiridos ao longo dessas férias. Mas não se desespere, volte de forma tranqüila e prazerosa, e assim como o tempo passa rápido, logo chegarão novas férias, e você continuará mais uma vez com tudo em cima.

 A todos os leitores e leitoras bom inicio de ano, e um maravilhoso retorno aos seus trabalhos.

Ândrea Batarra

Nutricionista CRN 26.701/P

Email: andreananika@hotmail.com